Bab 2 l Apakah Penyebab Pencetus Serangan Asma l Adli Yuna

Bab 2: Pencetus Serangan Asma

Asma boleh dikawal dengan baik jika kita tahu dan elakkan pencetusnya. Pencetus (trigger) ini berbeza-beza bagi setiap orang — ada yang sensitif terhadap habuk, ada yang mudah diserang bila cuaca berubah, malah ada yang tercetus bila stres.

                                                                              Sumber : Google 

1. Habuk & Hama Rumah

• Hama debu (dust mites) suka hidup pada tilam, bantal, karpet & sofa.
• Habuk rumah boleh cetuskan batuk dan sesak nafas.
• Tip kawalan: basuh cadar & sarung bantal dengan air panas setiap minggu, vakum rumah dengan penapis HEPA, elakkan simpan patung lembut terlalu banyak.

2. Asap & Pencemaran Udara

• Asap rokok, asap kenderaan, asap dapur & bau cat boleh merengsakan saluran pernafasan.
• Pesakit asma sangat sensitif pada persekitaran berasap.
• Tip kawalan: jauhi asap rokok, gunakan dapur yang berventilasi baik, guna penapis udara di rumah jika perlu.

3. Jangkitan Pernafasan

• Selsema, batuk & jangkitan paru-paru (flu, bronkitis) boleh menyebabkan serangan asma jadi lebih kerap.
• Kanak-kanak paling mudah terjejas.
• Tip kawalan: pastikan imunisasi lengkap, kerap cuci tangan, jaga kebersihan.

4. Senaman & Aktiviti Fizikal

• Ada sesetengah orang mengalami exercise-induced asthma, iaitu sesak nafas bila melakukan aktiviti lasak.
• Tip kawalan: lakukan pemanasan sebelum bersenam, guna inhaler pelega (jika diarahkan doktor) sebelum aktiviti.

5. Cuaca & Perubahan Suhu

• Udara sejuk, hujan, atau peralihan musim boleh mencetuskan serangan.
• Tip kawalan: pakai mask / penutup mulut bila cuaca sejuk, elakkan minuman terlalu sejuk.

6. Emosi & Stress

• Tekanan emosi, marah atau cemas boleh mencetuskan sesak nafas.
• Tip kawalan: amalkan teknik relaksasi (tarik nafas dalam, solat, meditasi, atau hobi menenangkan).

7. Makanan & Alahan

• Sesetengah pesakit sensitif terhadap makanan tertentu (contoh: makanan laut, kacang, susu).
• Bahan tambahan seperti pewarna atau pengawet (sulphite) juga boleh jadi pencetus.
• Tip kawalan: kenal pasti makanan yang menyebabkan alahan, elakkan pengambilannya.

✅ Kesimpulan Bab 2:

Mengenal pasti pencetus serangan asma adalah langkah penting untuk mencegah serangan berulang. Pesakit digalakkan menyimpan catatan (asthma diary) untuk menjejaki apa yang menyebabkan gejala timbul setiap kali.

• Asap rokok, asap kenderaan, asap dapur & bau cat boleh merengsakan saluran pernafasan.
• Pesakit asma sangat sensitif pada persekitaran berasap.
• Tip kawalan: jauhi asap rokok, gunakan dapur yang berventilasi baik, guna penapis udara di rumah jika perlu.

3. Jangkitan Pernafasan

• Selsema, batuk & jangkitan paru-paru (flu, bronkitis) boleh menyebabkan serangan asma jadi lebih kerap.
• Kanak-kanak paling mudah terjejas.
• Tip kawalan: pastikan imunisasi lengkap, kerap cuci tangan, jaga kebersihan.

4. Senaman & Aktiviti Fizikal

• Ada sesetengah orang mengalami exercise-induced asthma, iaitu sesak nafas bila melakukan aktiviti lasak.
• Tip kawalan: lakukan pemanasan sebelum bersenam, guna inhaler pelega (jika diarahkan doktor) sebelum aktiviti.

5. Cuaca & Perubahan Suhu

• Udara sejuk, hujan, atau peralihan musim boleh mencetuskan serangan.
• Tip kawalan: pakai mask / penutup mulut bila cuaca sejuk, elakkan minuman terlalu sejuk.

6. Emosi & Stres

• Tekanan emosi, marah atau cemas boleh mencetuskan sesak nafas.
• Tip kawalan: amalkan teknik relaksasi (tarik nafas dalam, solat, meditasi, atau hobi menenangkan).

7. Makanan & Alahan

• Sesetengah pesakit sensitif terhadap makanan tertentu (contoh: makanan laut, kacang, susu).
• Bahan tambahan seperti pewarna atau pengawet (sulphite) juga boleh jadi pencetus.
• Tip kawalan: kenal pasti makanan yang menyebabkan alahan, elakkan pengambilannya.

✅ Kesimpulan Bab 2:

Mengenal pasti pencetus serangan asma adalah langkah penting untuk mencegah serangan berulang. Pesakit digalakkan menyimpan catatan (asthma diary) untuk menjejaki apa yang menyebabkan gejala timbul setiap kali.

-ADLI YUNA-